首页 >饮品

5款谷物餐刮油去脂消灭小肚腩

2019-05-16 20:06:53 | 来源: 饮品

没上车被扣387元上海查扣12辆滴滴专车
煎牛柳配马撒拉汁的做法
中国妇女儿童慈善奖表彰大会在京举行
://www.snvcf.com/zwumtvbk/108099.html" target="_blank">娃娃菜烧腐竹的做法

导读: 过完春节、情人节、元宵节,你是否是吃得肚子圆滚滚的啊?脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗?赶快来消灭你的肚腩吧!今天教你吃谷物来排毒瘦身,吃着吃着脂肪就消失了。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素,能增进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,到达润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调理体内新陈代谢,下落血糖含量。糙米所含的维生素E还能增进血液循环,多吃能增进排便,有效改良便秘。

材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少量,鸡汤少量。

做法:糙米洗净,提早浸泡2小时。把糙米放入电饭从一个方块开始,看《我的世界》中国版的启航
锅,加适当清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少量油,倒入糙米饭翻炒,再加入少量盐和鸡汤,黄瓜丁1起炒匀就能够吃了。

绿豆薏米芡实粥

薏米有益水消肿的功效,能有效改良水肿,而且还有扩大血管和下落血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1⑵个小时。将绿豆和薏米1起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白沙糖调味便可。

红枣大麦茶

大麦含有可溶性膳食纤维,它可以下落血液中胆固醇的含量,而且能排水利尿,增进排便。

材料:焯好的大麦3大匙、干红枣10几颗、清水750ml⑴升。

做法:买来的大麦仔细挑“快男”长沙50强明星脸多 “挑食少女团”坐镇选人
选掉杂物和沙石后用清水清洗干净;将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥;干红枣洗净后用温水泡软;干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦;小火儿不停翻炒30分钟左右;炒至大麦通体色彩呈灰褐色并伴随淡淡糊香味便可关火出锅晾凉;锅内倒入清水,点火;加入3大匙左右炒好的大麦;下入泡好的红枣;盖盖煮制,水开后转小火8~10分钟左右关火制作完成。

玉米田园杂蔬

玉米含有较多的粗纤维和镁元素,能加强肠壁蠕动,增进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能避免胆固醇向血管壁沉淀。另外,它还有益尿和下降血糖的功效。

材料:山药1段、莴笋1段、胡萝卜1根、青红椒各1个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:煮熟的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;锅内油6~7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒1分钟便可。

社区团队:奕菲莜然

店铺:

月经量少需要怎么调理
月经延长小腹痛
月经量少可以中药调理吗

猜你喜欢