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8款菜吃出红润气色

2019-05-11 13:42:49 | 来源: 食材

枸杞酒酿蛋——给你好脸色

材料:枸杞、鹌鹑蛋、酒酿

做法:

1、先将200克酒酿煮开;

2、然后顺次加入5克枸杞、适当冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开便可。

功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿1起煮,它还会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物资。每天1碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中经常使用的原料之1,维生素A的含量也特别丰富。这些食品加在1起后,更能增进营养成份的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

温馨提示:

鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但也能够使用鸡蛋。1定要记得把蛋黄吃了,其功效比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育10分有益。

产后新妈妈每天坚持食用,不但保证具有优良的乳汁,皮肤也会愈来愈好。

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

干燥的秋冬季节,做1道热呼呼的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵抗干燥的气候。

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法:

1、将红枣、莲子加适当冰糖,煮熟待用。

2、将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后便可食用。

功效:木瓜是众所周知的美白食品,它的维生素A含量极为丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也能够用来制作菜肴或粥食。红枣是调理内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

温馨提示:食用时,1定要将木瓜1起吃掉。

花生芝麻糊——抗衰老

材料:花生、黑芝麻和色拉油。

做法:

1、把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们1起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。

2、想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水1冲便可。喜欢吃甜味的,可适当加点蜂蜜。

小贴士:自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最合适作为早饭或是午后加餐食用。

功效:花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有避免褐素冷静于皮肤的作用,避免色斑、胡蝶斑的构成。

芝麻中含有强力抗衰老物资芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也10分丰富,可以增进人体的新陈代谢,还有益于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

温馨提示:花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,由于“红衣”具有极好的补血功效。

双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

做法:

1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入沙锅,加入适当高汤,用小火炖熟。

2、出锅前用盐、味精、料酒调味后,即可食用了。

功效:黄豆和青豆不但富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这类异黄酮类物资能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

另外,很多人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤10分有益。

温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应当选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

山药青笋炒鸡肝——改良皮肤色泽

材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

做法:

1、将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。

2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯1下。

3、在锅内放入1些食用油,加适当的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后便可食用。

功效:山药是中医推重的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不但有益于雌激素的合成,还是补血的首选食品。

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。3者适用,具有调养气血、改良皮肤的滋润感和色泽的作用。

温馨提示:食用山药青笋炒鸡肝时,1定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以避免影响食品中营养物资的吸收。如果没有鸡肝,也可用猪肝或鸭肝代替。

多吃“双豆”祛斑美白

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优良纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。

这些成份在抗老防病进程中有侧重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

另外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑驻颜,豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原,这类物资可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用。

吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

细肤美颜吃点牡蛎

牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海牛奶”之称。中医认为,牡蛎可补5脏、益气、养血、活血。

牡蛎烤食不但味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。

常食花粉阔别皱纹

花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的,它在避免皮肤色素冷静、皮肤粗糙、皱纹出现和皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到的地方。

这是由于花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,其中,维生素A对增进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用。

维生素B可增强皮肤的新陈代谢,维生素C可增强皮肤弹性,维生素E可避免皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

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